「出会いがない」と嘆いていた社会人が出会えた方法6選｜出会えない要因も解説
「出会いがない…」と嘆いていた社会人の先輩たちに、どうやって出会えたか聞いてきました！
「職場と家の往復で出会いがない…」
「友達も少ないし、紹介なんて期待できない…」
「アプリとか合コンとか、正直めんどくさそう…」
社会人になってから、出会いが減ったと感じていませんか？
学生時代は、クラスや部活、バイト先など関わるコミュニティが多く、自然と出会いがありました。でも社会人になると、自分から動かない限り、新しい出会いは生まれません。
残念ながら、これが現実です。
さらに悲しいお知らせがあります。独身女性の先輩にアンケートしたところ、40代以上の人は30代後半でさらに出会いが減ったと感じているとのこと。
今日が人生で一番若い日。何もしないまま年を取ると、出会いは激減します。
でも、安心してください。
かつて「出会いがない」と嘆いていた先輩たちも、ちゃんと出会えています。
どうやって出会えたか聞いてみたところ、出会えた方法はほぼ4分の1ずつに分かれました。
アプリで出会えた人もいれば、趣味がきっかけの人も、紹介で出会えた人もいる。
つまり、「この方法じゃないとダメ」という正解はありません。
大事なのは、自分にできそうな方法から始めること。
本記事では、出会いがなかった先輩たちが実際に実践して出会えた方法6選と、出会いがない人の特徴＆原因を紹介します。「これなら自分にもできそう」を見つけてください。
婚活＆出会い領域に特化した専門記者。自ら100以上のマッチングアプリを体験し、著書「マッチングアプリのはじめ方」を秀和システムより出版。専門家として数多くの取材対応を行うほか、自治体主催の婚活イベントでセミナー講師も務める。
講師経歴：
・東京都主催「TOKYO結婚おうえんイベント」公式セミナー講師（2025年2月開催）
・神奈川県主催「恋カナ！」「初心向きマッチングアプリセミナー」講師（2024年10月開催）
SNS:X,note,書籍
出会いがなかった社会人が実践して出会えた方法6選【実体験】
「出会いがない」と嘆いていた先輩たちは、実際にどんな方法で出会えたのか？
実践して効果があった方法を、先輩たちの実体験とともに紹介します。
①趣味・社会人サークルで出会う
- 職場と家の往復で出会いゼロ。「旅行くらい楽しもう」と一人で海外旅行に行ったとき、現地のツアーで日本人男性グループと仲良くなりました。
- その後も連絡を取り合って、彼らの行きつけのレストランに連れて行ってもらったら、そこのオーナーが今のパートナー。まさか旅先の「友達の友達」と付き合うことになるとは思いませんでした。
- 出会い目的じゃなく、自分が楽しめることをしていたら自然と繋がりが広がった感じです。
- 運動不足解消のために地元のランニングクラブに入会。最初は走るのが遅くて恥ずかしかったんですが、いつも私のペースに合わせて一緒に走ってくれる男性がいて。
- 練習後にみんなでご飯に行くようになって、気づいたら2人で会う約束をするように。「遅くても続けることが大事だよ」って励ましてくれた彼が、今のパートナーです。
- 共通の話題があるから自然と会話が生まれる
- 定期的に顔を合わせるから関係が深まりやすい
- 恋愛目的じゃないからガツガツせずに自然体でいられる
2人とも共通しているのは、「出会い目的」ではなく「自分が楽しむため」に行動していたこと。
何かを頑張っている人、夢中になっている人は魅力的に見えるもの。ずっとやりたかったこと、今まで諦めていたことを始めてみるのがおすすめです。
②マッチングアプリで出会う
- 正直、アプリにはちょっと抵抗ががありました。でも仲の良い友達がアプリで彼氏を作って、そのまま結婚したのを見て「え、普通じゃん」と。
- 「私もやってみようかな」と軽い気持ちで始めたら、思ったより普通の人ばかりで拍子抜け。マッチングして、メッセージして、会って…って、普通の恋愛と変わらないじゃんって思いました。
- 最初は「彼氏作らなきゃ」と気負ってたけど、いろんな人と話すのが純粋に楽しくなってきて。カフェ巡りが好きな人と一緒に行ったり、映画好きな人とおすすめを教え合ったり。
- そうやって交友関係を広げて遊んでいるうちに、「この人ともっと一緒にいたいな」と思える人に出会えました。
- オタクな私は、結婚相談所で「オタク感を抑えて」と言われ、嫌いなスカートを履いて婚活。でも全然うまくいきませんでした。
- 「もう自分らしくいこう」と開き直って、アプリでオタク全開のプロフィールを書いたら、同じ趣味の人からいいねが殺到。その中にいた彼と意気投合して、今では休みの日に一緒にゲームしてます。
- 無理して自分を偽るより、素の自分を出した方が合う人に出会えるんだと実感しました。
- 職場は女性ばかりで、異性として見られる機会がほぼゼロ。「このままじゃまずい」と思ってアプリを始めました。
- 最初は「ネットの出会いって大丈夫？」と不安でしたが、実際に会ってみると常識的で優しい人がほとんどでした。プロフィールやメッセージで見極めれば、変な人は避けられます。
- 出会いの母数が圧倒的に多い（20代の3人に2人が利用）
- 趣味や価値観で検索できるから合う人を見つけやすい
- スマホ1つで隙間時間にできるから忙しい社会人向き
3人に共通しているのは、「続けたこと」と「自分らしくいたこと」。
アプリは数日で結果が出るものではありません。でも続けていれば、タイミングの合う人は必ず現れます。まずは無料で登録して、どんな人がいるか覗いてみるところから始めてみては？
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タップル
ペアーズ③もともとの知り合いから発展
- 「出会いがない！」と焦って、アプリも婚活パーティーも試しました。でもなかなかピンとくる人がいなくて疲れてしまって。
- ふと「もう疲れた…」と学生時代の友達にLINEで愚痴ったら、久しぶりに会おうよという流れに。何度か遊ぶうちに「あれ、この人といると楽だな」と思うようになって、気づいたら付き合ってました。
- ずっと友達だと思ってたから恋愛対象として見てなかったけど、改めて見たら「なんでもっと早く気づかなかったんだろう」って。灯台下暗しってこういうことか、と思いました。
- 合コンに何度か行ったけど惨敗続き。「もう外に出会いを求めるの疲れた…」と思って、まずは身近な人と関係を深めてみようと考え方を変えました。
- 職場の同僚や先輩と積極的に話すようにしたら、すごく話が合う先輩がいることに気づいて。ランチに誘ってみたら意気投合、そのまま付き合うことになりました。
- 「新しい出会い」ばかり探してたけど、すでに出会ってる人の中にいい人がいたんですよね。
- お互いの人となりをすでに知っているから安心
- 共通の知人がいるから変な人リスクが低い
- 「恋愛モード」じゃないから自然体でいられる
「いい人がいない」と思っていても、すでに出会っている人を恋愛対象として見ていないだけかもしれません。
同僚、友達、友達の友達…。「この人は違う」と決めつけず、改めて周りを見渡してみると、意外な発見があるかも。
④紹介・合コンで出会う
- 「彼氏ほしい」と言い続けてたら、会社の先輩が「じゃあ友達紹介するよ」と飲み会をセッティングしてくれました。
- 正直あまり期待してなかったんですが、紹介された人が想像以上にタイプで。共通の知人がいる安心感もあって、すぐに打ち解けられました。
- 「紹介して」と言い続けてよかった。言わないと周りも動けないですもんね。
- 街コンや飲み会に何度も参加しましたが、なかなかうまくいかず。でも「数打ちゃ当たる」と思って続けてました。
- 結局出会えたのは、友達が開いた小規模の飲み会。街コンより人数が少ない分、一人一人とじっくり話せたのがよかったのかも。
- 大規模なイベントでうまくいかなくても、「合わなかっただけ」と割り切って続けるのが大事だと思います。
- 信頼できる人からの紹介だから安心感がある
- 共通の知人がいるから会話のきっかけが作りやすい
- 「出会いたい人」が集まっているから話が早い
紹介や合コンは、「出会いがほしい」と周りに発信しておくことが大前提。
恥ずかしがらずに「いい人いたら紹介して」と伝えておくと、意外なところから縁が降ってくるものです。
⑤出会いの場に自ら足を運ぶ
- 「本気で出会いたいなら、本気の人が集まる場所に行くべき」と思って、結婚相談所に登録しました。
- 登録してすぐに参加した婚活パーティーで、今のパートナーと出会いました。お互い「真剣に探してる」という前提があるから、話が早かったです。
- もっと早く登録すればよかったと思いました。悩んでる時間がもったいなかった。
- 近所にできたカフェバーが気になって、一人で通うようになりました。最初は緊張したけど、店員さんと仲良くなったら常連さんとも話すように。
- ある日「友達に会わせたい人がいる」と店員さんに紹介されたのが、今のパートナー。知ってる人からの紹介だから安心感があったし、性格も合ってすぐ好きになりました。
- 「出会い目的」でガツガツしてた時期より、力を抜いて楽しんでる時の方が出会える気がします。
- 「出会いたい人」が集まるから効率がいい
- 行きつけを作ると自然と人脈が広がる
- 「行動した」という自信がつく
婚活パーティー、結婚相談所、行きつけのお店…。自分から出会いの場に足を運ぶことで、出会いの確率は確実に上がります。
「めんどくさい」「勇気がいる」と思うかもしれませんが、最初の一歩さえ踏み出せば意外となんとかなるもの。
⑥自分磨きがきっかけ
- 「モテたい」というより「ダサい自分を変えたい」と思って、ちゃんとした美容室に通い始めました。最初は緊張したけど、担当のスタイリストさんが気さくな人で。
- 髪型の相談をしているうちに、音楽の趣味が同じことがわかって話が盛り上がるように。「今度ライブ行くんですよ」って話したら「私も気になってた！」って。
- そこから一緒にライブに行くようになって、気づいたら付き合ってました。自分磨きのつもりが、まさか美容師さんと付き合うことになるとは思わなかった。
- 在宅勤務で太ってきたのが気になって、思い切ってパーソナルジムに入会。「痩せたい」が目的だったので、出会いなんて全く期待してませんでした。
- 担当トレーナーと週2で会ううちに、お互い猫を飼っていることが判明。トレーニング中に猫の話で盛り上がるようになって、インスタを交換して、休みの日に猫カフェに行くことに。
- 「お客さんとトレーナー」から「猫好き仲間」になって、そこから自然と付き合う流れになりました。自分磨きしてたら出会いもついてきた感じです。
- 定期的に通う場所だから自然と関係が深まる
- 「お客さん」として接してもらえるから最初のハードルが低い
- 自分磨きで自信がつくと恋愛にも前向きになれる
美容室、ジム、エステ、料理教室…。自分磨きのために通う場所が、出会いのきっかけになることもあります。
「出会い目的」でガツガツするより、純粋に自分を磨いていたら自然と出会いがついてきた、というパターン。まずは自分のために何か始めてみては？
番外編：こんなところにも出会いが！
先輩たちに出会いについてお聞きしたら、びっくりエピソードが多々ありました！
意外な場所で出会えたエピソード
- ビアガーデン。隣同士の席でした。友人同士が意気投合し、二次会で仲良くなりました。
- 自動車学校。二輪の教習で意気投合しました。
- 趣味のゲーム。同じゲームが好き、ラーメンが好きということで盛り上がりました。
- コンビニでナンパ。連絡先を交換して何度か会い、付き合うようになりました。
- 取引先の友人。紹介されて食事に行ったら、年も同じで自分の条件に合う人でした。
- 妹の紹介。隣の家に住んでいる人の事を家族が気に入っていて、薦められた。第一印象が良すぎて好きになった。
- 言語交換相手を探すサイト。中国語を勉強していたので、日本語を勉強している外国人と言語交換をしたいと思い登録しました。恋愛相手を探す目的では全くなかったのですが、結果的にパートナーになりました。
出会いのチャンスって、本当にどこにでもあるんですね。日頃からアンテナを張りつつ、チャンスを活かせる自分でいることが大切です。
自分に合う出会い方はどれ？診断チェックリスト
6つの方法を紹介しましたが、「結局どれが自分に合うの？」と迷いますよね。
当てはまるものをチェックしてみてください。
| こんな人は… | おすすめの方法 |
|---|---|
| □ 友達少ない、紹介を頼める人がいない □ 人見知り、初対面が苦手 □ まずは気軽に始めたい |
②アプリ 一人で始められて、メッセージから関係を築ける |
| □ 趣味や好きなことがある □ 「出会い目的」でガツガツしたくない □ 自然な流れで仲良くなりたい |
①趣味・サークル 共通の話題があるから自然と距離が縮まる |
| □ 実は周りにいい人がいるかも？ □ 新しい出会いを探すのが面倒 □ 安心できる相手がいい |
③知り合いから発展 すでに出会ってる人を見直してみる |
| □ 「紹介して」と言える友達がいる □ 初対面でもそこそこ話せる □ 信頼できる人からの紹介がいい |
④紹介・合コン 共通の知人がいるから安心感がある |
| □ 本気で出会いたい、早く結果を出したい □ 「出会いたい人」が集まる場所がいい □ 多少お金をかけてもいい |
⑤出会いの場に行く 婚活パーティー・結婚相談所など本気の場 |
| □ まず自分を変えたい □ 今の自分に自信がない □ 焦らずじっくり準備したい |
⑥自分磨き 魅力的な自分になれば出会いもついてくる |
迷ったら「②アプリ」から始めるのがおすすめ。
一人で、無料で、今すぐ始められます。友達に頼む必要もないし、どこかに行く必要もない。まずはどんな人がいるか覗いてみるだけでOK！
出会いがない社会人の特徴＆原因【改善策も解説】
出会える方法はわかった。でも、行動しても出会えない人には共通点があります。
実際に出会えた先輩たちに「出会いがない人の特徴」を聞いてみました。当てはまっていても大丈夫。小さな行動ステップも一緒に紹介します。
出会いがない社会人の特徴＆改善策
1位：出会うための行動をしていない
- 「もっといい方法があるかも」と調べ続けて、結局何も始めていない
- 「自分磨きが先」と思って、出会い探しを後回しにしている
- 「今日は疲れたから明日から」を繰り返している
わかります。いざ始めようと思うと腰が重いんですよね。
でも、「完璧な準備ができてから」なんて日は永遠に来ません。小さく始めてみましょう。
STEP1：アプリをダウンロードする（無料）
STEP2：プロフィールを登録してみる
STEP3：どんな人がいるか眺めてみる
▶︎ 3ステップできたら大成功！
私も最初は「登録だけ」のつもりでした。でも眺めてるうちに「この人いいかも」が出てきて、気づいたら動いてました。最初の一歩は小さくていいんです。
2位：出会えない言い訳を探し続けている
- 「仕事が忙しいから」
- 「もうおばさんだから」「イケメンじゃないから」
- 「自分に自信がないから」
言い訳を探そうと思えば、いくらでも見つかります。でもその言い訳を解決しても、次の言い訳を探してしまうのが人間。
STEP1：「〇〇だからできない」を紙に書き出す
STEP2：「それでもできる小さなこと」を横に書く
STEP3：その小さなことを1つだけやってみる
▶︎ 3ステップできたら大成功！
先輩からのお言葉：
「出会いがない」って愚痴る女子会ばかりしてても何も変わらないよ？言い訳探しをやめて、とりあえず動いてみたら意外とあっさり出会えた。（35歳女性）
3位：「相手が〇〇してくれない」という愚痴が多い
- 「なんで向こうからアプローチしてくれないの？」
- 「せっかくアドバイスしてあげたのに…」
- 「私のこと全然わかってくれない」
相手に期待しすぎると、「〇〇してくれない」という不満ばかりになります。そういう人と一緒にいるのは、正直しんどいですよね。
STEP1：今日、誰かに「ありがとう」を伝える
STEP2：相手の話を最後まで聞いて、質問を1つする
STEP3：「〇〇してほしい」を「自分から〇〇しよう」に変換する
▶︎ 3ステップできたら大成功！
先輩からのお言葉：
見返りを求めず聞き上手になれば、自然と人は寄って来ると思います。待ってるだけじゃなくて、自分から興味を持つことが大事。（24歳男性）
4位：人に興味がない、自己完結
- 趣味や仕事が充実していて、一人でも楽しい
- 人付き合いがめんどくさいと感じる
- 困っても人に頼らず、自分で解決しようとする
一人で完結できる人は素敵です。でも「この人、パートナーいなくても大丈夫そう」と思われている可能性も。
STEP1：今週、誰かを食事やお茶に誘ってみる
STEP2：「出会いがほしいんだよね」と1人に伝える
STEP3：困ったことがあったら、誰かに相談してみる
▶︎ 3ステップできたら大成功！
先輩からのお言葉：
本当に、出会いたいと思ってますか？思ってるなら、それを周りに伝えないと。「この人は一人で大丈夫」と思われてたら、紹介もされないよ。（36歳男性）
5位：また会いたいと思えない
- 自分の話ばかりして、相手の話を聞かない
- イライラしやすい、不機嫌になりやすい
- ネガティブな発言が多い
せっかく出会っても、「また会いたい」と思ってもらえなければ次がありません。
STEP1：次に人と会ったとき、笑顔で挨拶する
STEP2：相手の話に「それでどうなったの？」と質問する
STEP3：別れ際に「楽しかった、ありがとう」と伝える
▶︎ 3ステップできたら大成功！
先輩からのお言葉：
自分に自信がなかったり、自分のことを好きじゃない人に、魅力を感じる人は少ないと思います。まずは自分を大事にすること。（21歳女性）
6位：人見知り・コミュ障
- 初対面の人と何を話せばいいかわからない
- 緊張して自分を出せない
- 出会いの場に行くこと自体がハードル高い
人見知りだと、せっかくのチャンスも活かせずに終わってしまうことがありますよね。
STEP1：アプリに登録する（対面じゃないから緊張しない）
STEP2：気になる人にメッセージを送ってみる
STEP3：メッセージで仲良くなってから会う
▶︎ 3ステップできたら大成功！
先輩からのお言葉：
私も超人見知り。でもアプリならメッセージでゆっくり仲良くなれるから、会う頃にはある程度打ち解けてました。対面でいきなり話すより全然ラク。（29歳女性）
7位：出会いの方法をちょっと試してすぐ諦める
- アプリを入れたけど、1週間で飽きた
- 合コンに1回行ったけど、ダメだったから辞めた
- 「自分には合わない」とすぐ結論を出してしまう
数日〜数週間で結果が出ることは稀です。「たまたまタイミングが合わなかっただけ」かもしれないのに、もったいない。
STEP1：「3ヶ月は続ける」とカレンダーに書く
STEP2：週に1回はアプリを開く、または出会いの場に行く
STEP3：1つの方法がダメなら別の方法も試す
▶︎ 3ステップできたら大成功！
先輩からのお言葉：
仮に上手くいかなくても、「この方法・この人とは上手くいかないことがわかった」のだから、それはそれで次に進めばいいのではないでしょうか。（33歳男性）
8位：出会っているのに気付いていない・活かせない
- 「理想の条件に当てはまらない」と対象外にしている
- 友達や同僚を恋愛対象として見ていない
- 「いい人がいない」が口癖
実は、すでに出会っている人の中にいい人がいるかもしれません。条件で切り捨てていませんか？
STEP1：周りにいる異性を5人書き出す
STEP2：その中で「まあ、なしではないかも」を探す
STEP3：その人と少し話す機会を作ってみる
▶︎ 3ステップできたら大成功！
先輩からのお言葉：
アプリも合コンも試したけど、結局付き合ったのは学生時代の友達でした。「いい人がいない」って言ってたけど、ちゃんと見てなかっただけだった。（28歳女性）
9位：どんな人と出会いたいかイメージできていない
- 「なんとなく彼氏・彼女がほしい」と思っている
- 理想の相手を聞かれても、ぼんやりしている
- 逆に、理想が高すぎて現実離れしている
「どんな人と出会いたいか」が曖昧だと、出会っても気づけない・行動できないことがあります。
STEP1：「絶対に譲れない条件」を3つだけ書く
STEP2：「あればいいな」は横に置いておく
STEP3：その3つを持っている人を意識して探してみる
▶︎ 3ステップできたら大成功！
先輩からのお言葉：
なんとなく出会いを求めるより、「なぜ出会いたいのか」を明確にした方がいい人を見つけられると思います。私は「一緒に笑える人」と決めたら、見え方が変わりました。（26歳女性）
10位：「紹介してよ〜」って頼む相手がいつも同じ
- いつも同じ友達に「いい人いたら紹介して」と言っている
- その友達からの紹介はもう枯渇している
- 新しい人脈が増えていない
同じ人に何度お願いしても、紹介できる人には限界があります。
STEP1：今まで頼んでなかった人1人に「紹介して」と伝える
STEP2：SNSで「出会い探し中」と発信してみる
STEP3：紹介に頼りすぎず、アプリも併用する
▶︎ 3ステップできたら大成功！
先輩からのお言葉：
今の環境で出会いがないなら、違う環境を作る必要がある。紹介を待つだけじゃなくて、自分から新しい場所に出ていくことが大事。（32歳男性）
当てはまる項目はありましたか？当てはまっていても大丈夫。気づいた今日から、小さなSTEP1だけやってみてください。それだけで十分です！
